Comment traiter la dépression Holistically …

Comment traiter la dépression Holistically ...

Dépression Une approche holistique-Signes, symptômes et traitement

La dépression peut être traitée de manière globale par l’alimentation et la nutrition, le yoga et l’exercice, la méditation, la technique de liberté émotionnelle et d’autres traitements alternatifs.

Les statistiques de l’Organisation mondiale de la santé (OMS) révèle que la dépression est la principale cause d’invalidité dans le monde entier affectant globalement environ 120 millions de personnes.

L’ampleur de cette condition mentale a conduit l’OMS et l’Organisation mondiale des médecins de famille pour appeler à des tâches réalisables pour intégrer la santé mentale dans les soins primaires. Les tâches pour les praticiens sont à écouter, comprendre et faire preuve d’empathie, de fournir le diagnostic et la gestion rigoureuse et compétente, le suivi et le suivi des patients, et de fournir une approche holistique et de soins sur mesure aux besoins individuels.

D’autres tâches pour les médecins de famille comprennent également compte des facteurs sociaux, étant bien formés dans les soins de la dépression et d’offrir une gamme d’options de traitement, l’aiguillage approprié et opportun, le soutien et le réconfort, et d’être positif et encourageant.

Le traitement médicamenteux est l’approche commune de cette condition mentale. Cependant, la gestion holistique de la dépression avec ou sans intervention de la drogue peut vous donner une solution à long terme pour contrôler la dépression.

la gestion holistique de la dépression fonctionne sur le concept que l’esprit et le corps communiquent et interagissent les uns avec les autres dans système holistique complexe biochimique, hormonale ainsi que les relations métaboliques. En bref, la gestion holistique de la dépression traite l’esprit, le corps et l’esprit ensemble d’une manière saine.

En dehors de la psychothérapie, la gestion holistique de la dépression implique le changement ou la modification de certains de nos choix de mode de vie pour prévenir la récurrence des, sinon guérir pour, la dépression.

Les choix de vie peuvent affecter la dépression dans une grande manière. La composante du mode de vie de la gestion globale de la dépression comprend les modalités suivantes.

Emotional Freedom Technique (EFT): Aussi connu comme Meridian Tapping il fonctionne sur le principe de l’application prises de pression ou d’un doigt à divers points de pression sur le haut du corps. EFT aide à éliminer subconscient croyances négatives fondamentales, les traumatismes émotionnels non résolus, des pensées autodestructrices et d’autres questions liées à la dépression.

Méditation: La méditation, en particulier les exercices de respiration, a un effet calmant sur l’esprit, il soulage les tensions, et améliore votre capacité à se concentrer. Il libère l’esprit de pensées négatives ainsi vous rendre heureux et tranquille. Si elle est pratiquée régulièrement, les moments heureux resteront plus longtemps et de devenir une partie de votre conscience. Finalement, vous pouvez sortir de la dépression.

Alimentation et nutrition: Bien qu’il n’y ait pas de régimes spécifiques qui peuvent soulager la dépression, des recherches ont montré que les changements alimentaires peuvent apporter des changements chimiques et physiologiques dans votre cerveau. Cela peut aider à améliorer votre humeur et les perspectives mentale. Mangez beaucoup de fruits et légumes frais, grains entiers, et aliments riches en protéines.

Manger des aliments riches en anti-oxydants, tels que les abricots, les bleuets, les kiwis, les oranges, les fraises, les pommes de terre, la tomate, les carottes, le brocoli, la citrouille, les épinards, les noix et les graines, et le germe de blé pour lutter contre les signes de dépression.

Yoga et de l’exercice: Plusieurs rapports indiquent que l’activité physique peut réduire les symptômes chez les patients déprimés. Une étude publiée dans le British Journal of Sports Medicine a révélé que la marche sur un tapis roulant, suivant un modèle de formation d’intervalle pendant 30 minutes par jour pendant 10 jours a montré une réduction significative des scores de dépression chez les personnes âgées de plus de 40.

De même, d’autres études ont suggéré que des interventions fondées sur le yoga-pourraient être une option efficace pour traiter la dépression. Ils ont trouvé des mécanismes biologiques, psychologiques et comportementaux plausibles par lesquels le yoga peut avoir un impact sur la dépression.

Herbes et suppléments: Beaucoup d’herbes sont disponibles qui peuvent être utilisés pour la dépression, mais seulement quelques-uns d’entre eux ont été soutenus par des preuves scientifiques. Millepertuis a été scientifiquement prouvé pour être efficace contre la dépression légère, mais cette plante ne doit pas être utilisé si vous êtes sur les anti-dépresseurs ou si vous avez un trouble bipolaire. Elle provoque des effets secondaires graves conduisant à un syndrome sérotoninergique. Des herbes telles que le ginseng et le ginkgo ont été montré au travail pour les personnes âgées, mais la preuve de leur efficacité est encore peu concluante.

Suppléments tels que SAM-e et 5-HTP sont soutenus par des preuves scientifiques. SAM-E à une dose de 800-1600 mg par jour peut montrer des améliorations rapidement, mais leur coût élevé peut être un obstacle. 5-HTP à une dose de 50-300 mg par jour peut améliorer l’humeur en quelques semaines, sans provoquer d’effets secondaires.

A part cela, l’acupuncture, feng-shui, l’aromathérapie, la thérapie de relaxation, la thérapie des couleurs, et d’auto-assistance des livres sont des moyens alternatifs et holistiques de la gestion de la dépression.

Bien qu’il y ait beaucoup de choix, la première étape essentielle est d’assurer l’alimentation et l’exercice. Herbes, suppléments, photothérapie et d’autres alternatives peuvent, par la suite, être utilisés en fonction de vos besoins.

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