Irritable Bowel, le tube de digestif propre.

Irritable Bowel, le tube de digestif propre.

FODMAPs – Guide Votre tube non non supérieur de Digestif

Votre tuyau digestif est dit brain Être Votre Deuxième. De Il est où beaucoup de UO Produits Vos Chimiques du cerveau Est comme la sérotonine et sont Fabriques ABRITE, plus de la Moitié de Votre Système immunitaire sous forme de bactéries Saines et qu’associé à l’intestin du tissu lymphatique. Vous ne pas de gâchis VOULEZ avec votre intestin, bien Que beaucoup de gens, à chaque foie Souvent ILS Ont mis voyage Dans leur bouche.

Les problémes digestifs sont juin plainte commune Pour la Plupart des gens. Que les CE Soit Brûlures d’estomac, ballonnements, gaz, indigestion, constipation, Ou des symptomes AINSI Que des Tombes Un des maladies Associés Que la Telles maladie de Crohn, la colite ulcéreuse. diverticulite ous, Souvent de la nourriture joue non rôle majeur. Bactéries, malsaines de levure, types d’Autres De champignons, les parasites, et l’inflammation peuvent Entraineur Dans un malsain système immunitaire, et corps non Qui Fonctionne mal, y compris votre cerveau. Alors oui, vous ÊTES Ce que vous mangez, et Votre physique de la performance et mentale repose en grande partie sur Ce que vous consommez.

Bien Qu’il existe des allergies alimentaires et les sensibilités de Nombreuses personnes en raison d’Une réaction immunitaire à la protéine d’ONU aliment, il existe des types d’Autres de réactions Actuelles Qui causent des Problèmes de l’intestin. Un tel Problème est encore mai-être, plus répandue Que les allergies alimentaires, et peut-etre la raison de Verser allergies alimentaires Laquelle Nombreuses, AINSI Que Toute une série de Problèmes gastro-intestinaux, y compris dysbiose. Cette sensibilité a à voir Avec Les glucides (sucres) Dans les aliments Qui créent juin prolifération bactérienne.

Petit Intestin Prolifération bactérienne (SIBO) est une infection de juin bactérienne chronique de l’intestin grêle. L’infection est Souvent des bactéries Qui Vivent normalement dans le tractus gastro-intestinal, mais ont anormalement envahi Dans un congé compensatoire non Prévu pour tant de bactéries. Souvent SIBO se produit en raison de dysbiose – où il y a non Déséquilibre des bactéries bénéfiques (AINSI Que la levure) avec d’Autres types de Bactéries Nuisibles, la levure, ET PARFOIS Memé des parasites – Mais aussi Parce Que CES Bactéries CE Vivent Que vous êtes les Nourrir.

Cette prolifération de bactéries malsaines Dans notre intestin peut brouilleur avec la digestion normale et l’absorption des aliments. le syndrome de l’intestin le Qui fuit est gave de Nom Quand il y a des DOMMAGES à la membrane du tube de de digestif, Ce Qui conduit à la malabsorption des nutriments juin raconte Que le fer, la vitamine B12, la vitamine A & D, AINSI Que d’nutriments Autres. Les bactéries consomment et Vivent sur la nourriture ne peut être Littéralement Absorbe dans le tube digestif de, de se developpe Sorte Qu’il et grandit et Comme ils le font, ILS expulsent le gaz Qui des ballonnements ET compositions provoquent abdominales Douleurs, la constipation et la diarrhée. les PARTICULES D’aliments non digérés PEUVENT ENTRER par la muqueuse intestinale provoquant juin réaction immunitaire Résultante Dans les allergies alimentaires et les sensibilités. Réactions auto-immunes Telles Que la maladie coeliaque et la polyarthrite rhumatoïde PEUVENT Être le Résultat d’Une mauvaise digestion D’allergies alimentaires ous Chez SIBO personnes CERTAINES. Les bactéries intestinales PEUVENT aussi Entrer dans la circulation sanguine, d’Autres régions surcharger du corps et la création d’Une toxicité résultant de la douleur, la fatigue, et Une foule d’Autres symptomes neurologiques, y compris Ceux, dit Que des Problèmes de mémoire, des Démences et des troubles d’apprentissage.

FODMAPs fait référence à F ermentable O ligosaccharides, isaccharides, M onosaccharides juin Dakota du Nord P olyols. Ce sont la collecte de juin Molécules PRESENTES Dans Les aliments Qui PEUVENT Être mal absorbes personnes CERTAINES nominale. Lorsque les molécules sont malabsorption Dans le petit intestin du tuyau digestif, ILS Continuent salle de Le Temps de leur voyage le long du tuyau de digestif, en arrivant au gros intestin, où ILS agissent Comme une source: de nourriture de Verser les bactéries Qui y Vivent normalement . Les bactéries digèrent Puis / fermentent CES FODMAPs et PEUVENT provoquer juin de foule Comme INDIQUE Symptômes précédemment.

La fermentation des aliments non digérés Qui se passe normalement dans le Colón, et bien y Qu’il AiT gradient non de la colonisation bactérienne de l’intestin grêle, la fermentation significative de l’intestin grêle et conduit est anormal à la SIBO. Comme les bactéries mangent l’amidon contenu Dans les grains, SIBO Offre Juin explicitation A EVITER directeur Tous les grains, Et pas les Grains de seulement gluten, aide beaucoup de gens, même si ne PEUVENT pas Elles Être «allergique» au gluten. Et aussi, beaucoup de gens omettent de gluten de leur Alimentation et de manger &# 8220; sans gluten&# 8221; alimens, ne voient pas Mais le changement de leur Symptômes. Cela Pourrait peut-etre Parcé Que de sans gluten Produits Nombreux contiennent haricots et de lentilles Farines, Ce Qui FODMAPs est essentiellement de commutation (galactane) Verser AUTRE (ONU fructanes).

FODMAPs, en le fructose libre Particulier, peuvent a contribuer SIBO. Malabsorption de fructose est d’être définition Comme l’absorption Du fructose incomplète Dans l’intestin grêle, suivi de la livraison du fructose Dans l’intestin grêle et le côlon distal, où Elle contribue à la fermentation et juin rapide ballonnement Résultante abdominale. La Capacité d’absorption du fructose varie de personne à personne.

Sont Les les aliments de Les Aliments Principalement Que les gens mangent avant le débuts de l’agriculture, et que je te te recemment Discute Dans l’alimentation Paleo-type. Le régime Que Nous Avons evolue à pendentif manger des millions d’Annees Était Principalement juin viande, le poisson, les œufs, les légumes, les noix, les fruits à Faible teneur en sucre. Notre alimentation moderne, y compris les amidons, les céréales, les pâtes, les LEGUMINEUSES Et Les Douleurs non regulation Été 10.000 ans consommée Verser seulement. Au Cours des Dernières Cent Années, l’augmentation des complexes Sucres et d’Additifs chimiques Dans le régime alimentaire a conduit à forte augmentation des problémes de santé Juin Allant de troubles intestinaux severes A L’obesite et La fonction cérébrale des troubles. Nous ne Sommes pas Adaptés à manger CE régime Moderne pas Comme Il N’y A eu ASSEZ de Temps pour la sélection naturelle Verser trabalho. Il est logique de manger Fait le régime alimentaire Nous Avons evolue avec.

Voilà où FODMAPs se trouvent:

  • Oligosaccharides (fructanes et galactanes)
  • Les fructanes sont des oligosaccharides en Chaînes de molécules de fructose Qui sont malabsorption Complètement Parce Que l’intestin grêle, manque hydrolases de Rompre leur privilège fructose-fructose. Verser cette raison, les fructanes PEUVENT contribuer à des ballonnements, gaz, et la douleur. Comptes du Blé, Pour la majorité des fructanes L’APPORT de personnes. D’Autres Aliments riches en fructanes sont les artichauts, les topinambours, les asperges, les betteraves, la chicorée, les feuilles de pissenlit, l’ail (en grandes Quantités), le poireau, et l’oignon.
  • Inuline et fructooligosaccharide (FOS) sont également des sources de fructanes, et à de sont ajoutés Nombreux Aliments pour améliorer leur teneur en fibres et aussi de Nombreux suppléments probiotiques Verser encourageur la croissance des bactéries de l’intestin. Il est si Intéressant Ellé non non effet négatif versez beaucoup de gens inconsciemment. J’utilise des probiotiques FOS OU AVEC Rarement inuline Parce Que beaucoup de Gens réagissent A system CES PRODUITS.
  • Galactanes sont des oligosaccharides Contenant des Chaînes du sucre galactose. Le corps humain n’à pas les enzymes Versent les hydrolyser en Composants digestibles, de Sorte Qu’ils sont Complètement malabsorption. Les sources alimentaires de galactanes comprennent les lentilles, les pois chiches, les haricots, les pois aux yeux noirs, Le brocoli Et Les Produits de base juin de soja.
  • Disaccharides (lactose, le saccharose)
  • Le lactose est le sucre du lait de vache Sorte Que Tous, de chèvre et de lait de brebis doivent Être Evites Que les AINSI Produits Fabriques à partir de Ceux qui a encore Une certaine teneur en sucre, Comme Le yogourt. Le beurre est voiture il est juste correcte la matière grasse du lait. Fromage VARIERA par la tolérance à la base de de la teneur et en particuliers sucre. (Les bactéries Dans la laiterie convertissent le lactose sucre du lait en acide lactique pendant la fermentation en fromage.) FROMAGES Faible teneur en lactose, y compris la Suisse, le parmesan, Gouda, Colby, provolone, cheddar, Edam, Münster, et Monterey Jack peut être acceptable Verser CERTAINS. ** Fait Intéressant, il y peut Avoir Quelques Problèmes Différents Avec le lait de vache. Beaucoup de gens sont un protéiné allergiques La (caséine, le petit-lait Plutôt Que) Dans Les produits laitiers, en leur Plongeurs Donnant symptomes. Autre peut être intolérant au lactose où ILS manquent de l’enzyme lactase le sucre versez décomposer du lait, le lactose, Ce Qui entraine la plainte Souvent digestif Fréquente de diarrhée. Et encore Un autre Problème peut être la relation de FODMAPs Que les bactéries Dans l’intestin mangent le lactose, la fermentation du sucre et de la personne à donner ou ous juin foule de Symptômes. Laitiers Damn!
  • Le saccharose est le sucre de la table (substance blanche la) et devrait Être limitée en fonction de la ous supprimée tolérance individuelle. Cela inclut le sucre brun, le sucre brut, turbinado et canne et de betterave sucres.
  • Monosaccharides (Fructose, Plutôt que le glucose, DANS CE CAS)
    • Supérieur fructose (sucre des fruits) contenu se trouve pommes, mangues, poires, melon d’eau, les pêches, les pois sugar snap, conserver de fruits, fruits secs, jus de fruits ET. Céci est L’Endroit où vous Devez sur enquêter Votre tolérance individuelle à fruits et Pressothérapie CERTAINS Votre niveau de seuil. En d’Autres Termes, vous pourriez Être en mesure de manger une pomme, Mais Pas Deux pommes OU une pomme AVEC FODMAPs ONU Autre de alimens, Comme le fromage. Sirop de maïs à Haute Teneur en fructose ET agave devraient Être Les évitées de Toujours à cause de leur Niveaux de fructose. de Le miel excessifs peut Être ou NE pas etre non Problème Dans l’alimentation des FODMAPs, y compris en Faibles Quantités alimentaires et en fonction de la source: de et de la qualité du miel. Miel à forte teneur en fructose a tendance à cristalliser Plus que le miel avec Moins de fructose et de glucose plus.
      • Les polyols sont connus aussi Comme Les Alcools de sucre (sorbitol, le mannitol, le maltitol, le xylitol et le isomalt). La Plupart sont trop grands Verser la simple diffusion à partir de l’intestin grêle, Ce Qui Cris non sur le laxatif effet tractus gastro-intestinal. ILs SONT NATURELLEMENT Presents fruits la DANS CERTAINS et légumes et à des édulcorants ajoutés Comme gommes sans sucre, bonbons à la menthe, pastilles contre la toux et les médicaments. Polyols produira juin diarrhée osmotique est lorsqu’il Consommé en Quantités supérieures seuil personnel d’ONU Individu, (redingote Quand ILS sont ajoutés Comme édulcorant), OU en COMBINAISON AVEC D’Sources de FODMAP autre. Les pommes, les Abricots, Les Avocats, Les Cerises, Les Framboises, les longanes, litchis, nectarines, pêches, poires. les prunes, les pruneaux, les champignons, le chou-fleur, champignons, pois de neige, et les amandes contiennent Tous des niveaux légérement, plus Eleves polyols De (xylitol). Les Alcools de sucre ajoutés doivent Être Les supprimés à 100% de l’alimentation.

      Omission FODMAPs DE VOTRE alimentation si vous Sentez Que vous ÊTES reasonable peut Avoir des Effets dramatiques sur l’ensemble de votre santé. Les niveaux d’énergie augmentent Souvent, le sommeil Amélioré, sucre dans le DEVIENT de Chanté, plus équilibrée, (depuis juin de prolifération Dans l’intestin bactéries est AINSI consommer beaucoup de glucides Vos versez l’énergie), l’humeur Amélioré, et de Autres Nombreux Symptômes Améliorer Que Vos soins de l’intestin. Idéalement, vous devriez vous ABSTENIR de Toutes Les FODMAPs pendentif au moins Quelques semaines, plus si Vos symptomes NE pas sont résolus Entièrement d’ici là, mais continuateur à Améliorer. Deux bonnes semaines Après d’être vous pouvez essayer d’ajouter des Plongeurs Dans les Aliments pour Verifier Votre SENSIBILITE ET de tolérance Niveaux A CERTAINS Aliments sans Symptômes. Vous pouvez constater Que vous NE pas manger peut ALIMENT Comme Le blé du tout, Mais peut-etre peut Gerer de CERTAINS Produits de périodiquement, Comme un fromage Particulier, non par exemple. En substance, VOUS DETERMINER Votre seuil de FODMAPs – Le point de Vos où réapparaissent Symptômes Mais vous Devez d’Abord les effacer de Votre régime alimentaire cent à cent Verser!

      CERTAINS D’UTILISER Médecins recommandent des herbes, des suppléments, ET MEME LES Médicaments (Antibiotiques) versez secouriste à débarrasser le corps des bactéries surcroissance, plus rapide Que tout simplement se ABSTENIR de les aliments Qui l’alimentent. J’ai vu ce Bénéfique, Mais aussi voir Qu’il est très individualisé. Chez les patients CERTAINS, J’ai trouvé Qu’ils répondent bien aux herbes Telles Que Uva Ursi et Goldenseal, patients Alors Que d’Autres des suppléments raconte Que la biotine et de la bétaïne travail de chlorhydrate bien. Cependant, quel Que Soit le TAS, l’omission totale de FODMAPs est Nécessaire &# 8211; les suppléments Ont tendance Juste pour Aider les Symptômes de RAPIDEMENT redingote Résoudre AINSI si elles « accidentellement » L’ONU FODMAPs de alimens de Dans leurs faufilé de Alimentaire de régime.

      Merci pour ce poste. Je suis sans gluten pendant huit ans et paléo 1,5 Verser Mais qui Ont encore beaucoup de ballonnements et les Symptômes de la polyarthrite rhumatoïde (même sur le protocole auto-immune). Peut-être ACDE est La Prochaine étape.

      Merci pour votre explication claire. je&# 8217; m Mettre en essayant de en œuvre régime non Faible FODMAPs et des difficultés à des Pressothérapie Ayant explications cohérentes de CE FODMAPs SONT ET A EVITER rapide rapide Quels aliments.

      Je SIBO et mon naturopathe me sur les Antibiotiques à la Base de plantes, Qui sont des concentrations Principalement d’ail. Savez-vous si l’ail Dans cette forme Concentrée séchée est une source de grande de d’inuline? je&# 8217; m Que craint de les Antibiotiques Prendre base de juin de plantes tout en Faisant juin élimination FODMAPs Serait contre-productif.

      Je viens d’ajouter UNE FODMAPs de liste &# 8211; vérifiez le bas de l’article. Je ne suis pas Sur de l’ail séché si vous&# 8217; d OÜ non Réagir, Mais vous&# 8217; re droit si Elle ne va Puis il Nourrir le SIBO. Si vous&# 8217; re ne pas se Sentir mieux sur l’ail, CE indication de juin Serait.

      je&# 8217; m en supposant Que Tous Les légumes Dans Les Deux-premières colonnes de Votre liste sont Bons Tous à manger SI VOUS ÊTES Sur Le essai de Deux semaines?

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