Je suis accro aux somnifères …

Je suis accro aux somnifères ...

Je suis accro à Sleeping Pills (Et mon médecin est bien avec ça)

Chaque soir, je prends .05 milligrammes d’Ativan.

Cela représente ma dose, recommandée par un médecin agréé. Dans un premier temps, la prescription m’a donné une pause: Est-ce que je veux finir par un esclave à benzos comme Janice Dickinson, forcé de transpirer sur Celebrity Rehab . Non merci. Mais parce que la recherche montre que les femmes ont besoin de plus de sommeil que les hommes, et que notre santé souffre sans suffisamment de sommeil, mon médecin wasn&# X2019; t inquiet quand je lui ai demandé à ce sujet. "Oui toi&# X2019; ll probablement devenir accro, mais je pense que les avantages l’emportent sur les inconvénients," dit-elle.

Pas tout le monde dans ma vie se sent de cette façon. "Voulez-vous vraiment être accro à quelque chose pour le reste de votre vie?" demandé à ma soeur-frère, quand je lui ai parlé de mon habitude quotidienne.

Oui, effectivement, je le fais. Mais quand il vient pour dormir et des somnifères, il&# X2019; s un monde d’informations contradictoires. Là&une porte tournante de la recherche qui nous dit les femmes qui manquent de sommeil sont à un risque élevé de maladie cardiaque, le diabète de type 2, la dépression et le relâchement cutané s; # x2019. Ensuite, il&# X2019; s une autre porte, la recherche sur les pilules comment dormir sont dangereux pour les femmes et la façon dont nous&# X2019; re sur-médicamenté et comment il&# X2019; s été une augmentation spectaculaire des visites dans les salles d’urgence pour les femmes qui prennent des médicaments pour dormir.

Dormir peut sembler le plus naturel des comportements humains; mais au moins 9 millions d’entre nous, qui, selon les Centers for Disease Control. utiliser les aides de sommeil, il&# X2019; s l’enclume qui monte sur vos épaules une fois que le soleil se couche. Là&# X2019; s que la peur de la question de l’insomnie lancinante: Qu’est-ce qui va se passer ce soir? Quand il frappe, et il ne frappe deux fois plus de femmes comme elle le fait pour les hommes, la CDC dit, il&# X2019; s impossible d’ignorer. Mais avant de vous faire peur en pensant que ceci est un autre article sur la façon dont les somnifères sont notre Armageddon personnel, et comment nous devrions tous embrasser la méditation et remuer nos pilules, permettez-moi de préciser que j’aime ma pilule. J’aime être capable de dormir. J’aime être en mesure de dormir toute la nuit.

Lorsque vous&# X2019; re un milieu de la waker de nuit, ne pas se réveiller est une bénédiction, comme un ami, une mère de trois enfants qui se Klonopin le soir, m’a dit. "Quand je n’étais&# X2019; t prendre&# X2014; il me faudrait un temps très long à tomber endormi, je me suis réveillé plusieurs fois. Je n&# X2019; t réveiller vraiment et de rester, je vient de se réveiller beaucoup," dit-elle. Maintenant que&# X2019; est pas un problème.

Mais que faire de toutes les informations contradictoires au sujet de rester médicamenteux pour dormir? Selon Katherine M. Sharkey, un expert du sommeil médecine au Sleep pour Research Lab Science à l’Université Brown, mon médecin avait raison sur le mal dans les aides du sommeil&# X2014; si les avantages l’emportent clairement sur les risques, les aides prescription du sommeil peuvent vraiment aider les gens. "Nous avons tous dans nos vies trépidantes nous bachotage choses, en attendant de mettre les enfants au lit, puis faire une ou deux heures de travail. Et cela&# X2019; s difficile de changer de vitesse," elle explique. Elle met de cette façon: La plupart d’entre nous aren&# X2019; t nous donner assez de temps d’arrêt. "Vous vous attendez à aller au lit parce que&# X2019; s la prochaine chose sur votre calendrier. Toi&# X2019; re prévue pour dormir 23 heures-5 heures Et si vous don&# X2019; t, alors vous vous pensez&# X2019; re va avoir un mauvais jour demain." (Cette&# X2019; s quand je me rends compte que peut-être&# X2019; s l’une des raisons pour lesquelles je prends Ativan chaque soir, car il me tient au calendrier. Il&# X2019; s la seule chose que je peux contrôler).

Sur une base quotidienne, les millions d’entre nous de prendre une pilule sont surtout susceptibles battre un grand nombre de fondations comportementales pour un bon sommeil. Une partie de ce peut être géré, par exemple, par les e-mails ne vérifient pas après 20 heures, mais parce que les femmes font état d’une perturbation du sommeil plus élevé que les hommes pour des raisons biologiques ou la dépression ou la ménopause, explique Kelly Glazer Baron, un chercheur du sommeil et de la neurologie instructeur à l’Université du Nord-Ouest's Feinberg School of Medicine, le processus prend plus de travail.

Baron&# X2019; la recherche de base de montre que la thérapie comportementale cognitive (CBT-I)&# X2014; ce qui est très différent de dire-me-about-votre-enfance thérapie&# X2014; a un taux de réussite de 80%. "Il&# X2019; s, un traitement très efficace non-drogue qui continue à travailler au fil du temps et que vous don&# X2019; t besoin recharges sur. Il&# X2019; est certainement la peine d’essayer," elle dit. CBT-I est une thérapie brève&# X2014; environ cinq ou six séances où vous apprendrez à briser les mauvaises habitudes de sommeil, les techniques de relaxation, et la restriction de sommeil (par exemple passer moins de temps au lit ou découper des siestes).

Mais Baron dit que le problème réel ISN&# X2019; t quelqu’un comme moi qui est parfaitement heureux avec ma petite demi-pilule&# X2014; il&# X2019; de les femmes qui ont des problèmes de sommeil, malgré la prise de médicaments. Probablement la plus grande plainte au sujet des somnifères est que groggy lendemain sentiment, qui un de mes amis dans son milieu des années 30 qui a été religieusement prennent Ambien tous les soirs pendant cinq ans, me dit est son plus grand problème avec elle. "Il&# X2019; s horrible. Il&# X2019; est si difficile pour moi de se lever le matin," elle dit. "Une fois que je me lève, je&# X2019; m bien, mais je certainement sentir droguée. Les nuits je ne&# X2019; t utiliser, il&# X2019; est plus facile pour moi de commencer."

Il&# X2019; s aussi pourquoi une femme que je parlais voulait se sevrer des médicaments tous ensemble. Sara (pas son vrai nom) a pris des somnifères sur une base quotidienne pendant au moins trois ans pour toutes les raisons que vous pourriez attendre&# X2014; elle a voyagé beaucoup pour le travail, elle feuilletait avant et en arrière entre les fuseaux horaires, elle était épuisée. "Au début, il m’a laissé à rattraper mon sommeil. Mais alors il est juste devenu une habitude. Je ne pouvais pas&# X2019; t le sommeil sans elle et puis je me suis nerveux que j’allais être sur elle pour toujours." se sevrer, il a fallu quelques mois; maintenant, elle apparaît un Ambien que si elle&# X2019; s a souligné&# X2014; sur une base ponctuelle&# X2014; ce qui est de savoir comment Shelby Harris, directeur de la Behavioral Sleep Medicine, les troubles du sommeil-réveil Centre explique que les aides de sommeil devraient être utilisés. "Nous venons tout simplement Don&# X2019; t assez de données sur l’utilisation à long terme des aides de sommeil," elle explique.

Pour l’instant, pour ceux d’entre nous qui somnifères ne travaillent, nous pouvons nous réjouir de savoir que leur prise ISN&# X2019; t une si mauvaise chose. Jusqu’à ce que nos pilules se dissipent&# X2014; ou lorsque nous glisser dans la catégorie d’être un adulte plus âgé (65 ans et plus) lorsque les somnifères ont des inconvénients plus graves comme les chutes, les fractures, et les accidents de voiture&# X2014; I&# X2019; m va savourer ma pilule magique.

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